Sensibilidade Emocional Autista: Aprendendo a Lidar com os Sentimentos

Como pessoa no espectro autista, ao longo da minha vida, tive que enfrentar desafios únicos relacionados à minha sensibilidade emocional. Lidar com os próprios sentimentos nem sempre é fácil, e para nós, autistas, essa tarefa pode ser especialmente complexa. Ao longo dos anos, enfrentei dificuldades em me recuperar emocionalmente após situações pesadas, enquanto lidava com a fama de ser uma "chorona". No entanto, através dessa jornada, aprendi valiosas lições e desenvolvi técnicas para melhor compreender e processar meus sentimentos, respeitando meu próprio tempo e necessidades emocionais.

Desenvolvendo a Sensibilidade Emocional

Desde a infância, fui rotulada como "chorona". As emoções intensas muitas vezes me sobrecarregavam, e eu me sentia perdida ao tentar lidar com elas. Como autista, muitas vezes nos esforçamos para interpretar e expressar nossos sentimentos, o que pode levar a frustrações e mal-entendidos. No entanto, ao longo dos anos, aprendi a não ver minha sensibilidade emocional como uma fraqueza, mas como uma característica valiosa que me torna quem eu sou.

Lidar com a Dificuldade de Processar Sentimentos

Aceitar que levo mais tempo para processar meus sentimentos foi uma importante lição que aprendi. Enquanto outras pessoas podem parecer superar rapidamente eventos emocionalmente pesados, eu aprendi a respeitar meu próprio ritmo. Compreendi que não há problema em levar mais tempo para lidar com as emoções, pois cada indivíduo é único em suas necessidades emocionais.

 

 

 

Dicas para Lidar com os Sentimentos

1. Autoconsciência: O primeiro passo é desenvolver a autoconsciência em relação aos meus sentimentos. Ao reconhecer e aceitar minhas emoções, posso começar a compreender melhor como elas afetam meu bem-estar emocional.

2. Expressão Artística: Encontrei na expressão artística uma forma poderosa de liberar emoções. Através da escrita, pintura ou qualquer outra forma de arte, pude canalizar meus sentimentos e compreendê-los melhor.

3. Terapia: Participar de terapia com um profissional especializado em autismo tem sido fundamental para meu crescimento emocional. A terapia me proporcionou uma compreensão mais profunda de mim mesma e de como lidar com meus sentimentos.

4. Autocuidado: Priorizar o autocuidado é essencial. Encontrar atividades relaxantes e reconfortantes, como meditação, caminhadas na natureza ou ouvir música, pode ajudar a acalmar a mente e o coração.

5. Comunicação Aberta: Aprender a comunicar meus sentimentos com pessoas de confiança me permitiu obter apoio emocional. Compartilhar minhas emoções com empatia e compreensão ajuda a dissipar a sensação de estar sozinha com meus sentimentos.

Somos Únicos e Precisamos nos Respeitar

Minha jornada como autista, lidando com a sensibilidade emocional, tem sido desafiadora, mas gratificante. Aprender a respeitar meu próprio tempo de processamento emocional e desenvolver técnicas para lidar melhor com meus sentimentos me tornou mais resiliente e fortalecida. Ser rotulada como "chorona" não me define, pois sei que minha sensibilidade emocional é uma parte essencial de quem sou. Compartilhar minhas experiências e dicas com outras pessoas no espectro autista é uma forma de oferecer apoio e esperança para aqueles que também estão buscando compreender e abraçar suas emoções.

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