Shutdown e a pausa necessária para recarregar as energias.
E aí, pessoal! Tudo bem com vocês? Hoje eu queria compartilhar um assunto um tanto peculiar: o famoso "shutdown" autista. Sabe aqueles dias em que a vontade de não falar com ninguém, sair de casa, nem mesmo olhar para outra pessoa é mais forte do que nunca? Pois é, estou passando por um desses momentos. Quem nunca teve aquele desejo de se desligar de tudo e todos, né?
O shutdown é um termo utilizado no espectro autista para descrever um estado de recolhimento, em que a pessoa se sente completamente esgotada, tanto mental quanto emocionalmente. É como se todas as energias fossem drenadas de uma só vez, deixando-nos com uma vontade imensa de desaparecer por um tempo. E acredite, não é uma tarefa fácil lidar com isso. Shutdown vem do inglês "desligar".
Agora, vocês devem estar se perguntando: "Mas por que isso acontece?" Bem, cada pessoa no espectro autista é única e experiência o shutdown de maneira diferente, mas geralmente ele está relacionado a um acúmulo de estímulos sensoriais, como ruídos, luzes intensas, cheiros fortes, toques, entre outros. Toda essa sobrecarga sensorial pode ser extremamente desgastante e, por vezes, leva à necessidade de um tempo de reclusão.
Ah, e não podemos esquecer do meltdown! Esse é um fenômeno que pode ocorrer quando a pessoa autista está sobrecarregada emocionalmente. Sabe aqueles momentos em que as emoções ficam à flor da pele e é difícil controlar as reações? Isso mesmo, os meltdowns são explosões emocionais intensas que podem envolver choro, gritos, agitação e, por vezes, até mesmo comportamentos agressivos. É como se um vulcão estivesse prestes a entrar em erupção! Meltdown é também de língua inglesa, significando "colapso".
Fonte: Freepik
Mas não se preocupem, pessoal, nem tudo está perdido! Existem algumas dicas que podem nos ajudar a superar o shutdown e tornar esse momento um pouco mais leve. Vou compartilhar algumas delas com vocês:
Tire um tempo para si: É essencial reservar momentos de descanso e relaxamento. Se você está se sentindo esgotado, permita-se tirar um tempinho para ficar em sua zona de conforto, seja lendo um livro, assistindo a um filme ou simplesmente deitando na cama e ouvindo música.
Comunique-se: Mesmo que você não queira falar com ninguém durante um shutdown, é importante se comunicar com as pessoas ao seu redor e explicar o que está acontecendo. Dessa forma, elas poderão compreender suas necessidades e oferecer o suporte adequado.
Encontre um ambiente tranquilo: Busque por espaços mais calmos e silenciosos para se refugiar durante o shutdown. Isso pode ser dentro de casa, em um quarto mais isolado, ou até mesmo em um parque tranquilo. Permita-se respirar e relaxar.
Pratique técnicas de autogerenciamento: Encontre estratégias que funcionem para você, como exercícios de respiração, meditação ou atividades que promovam o relaxamento. Cada pessoa é única, então descubra o que te ajuda a se acalmar e reduzir a ansiedade.
Não se cobre tanto: Lembre-se de que é normal e saudável precisar de momentos de recarga. Não se sinta culpado por não conseguir cumprir com todas as expectativas e responsabilidades durante um shutdown. Respeite seus próprios limites.
Pessoal, o mais importante é cuidarmos de nós mesmos e compreendermos nossas necessidades. O shutdown é apenas um momento temporário, uma pausa necessária para recarregar nossas energias e seguir em frente com mais força e equilíbrio. Então, se você estiver passando por um momento como esse, não se preocupe, tudo ficará bem. Se cuidem e lembrem-se de que todos nós merecemos um tempo para desacelerar e cuidar de nós mesmos. Até a próxima, pessoal.
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