Equilibrando Trabalho, Estudo, Vida Pessoal e Autismo

Recentemente, compartilhei sobre minha intensa rotina de trabalho e estudo, uma jornada que exige muito de mim. Neste post, gostaria de explorar mais sobre esse tema e compartilhar como enfrentar períodos de cansaço mental. Venha comigo!

Sempre percebi que a ociosidade não me fazia bem. Sentia-me desconfortável quando tinha tempo livre sem fazer algo útil. Porém, desse sentimento surgiu uma oportunidade.

 

Fonte: Autismo.org

 

 

Permitam-me descrever um dia comum em minha vida durante a semana. Acordei às 6h30, tomei meu café preto e fiz uma refeição leve. Às 7h, estava na academia, e às 8h, já retornava. Após um banho revigorante, me preparava para começar o trabalho. Das 9h às 18h, atuo em uma empresa de TI, realizando minhas tarefas remotamente. No horário do almoço, preciso cuidar para não esquecer de comer, e, por isso, meu marido e minha mãe costumam me enviar mensagens para lembrar.

No tempo livre após o trabalho, divido meu tempo entre minha profissão como Designer de Interiores e a faculdade de Arquitetura e Urbanismo. Ambas atividades estão relacionadas ao meu hiperfoco em decoração, o que faz com que eu não sinta desgaste ao abordar esses temas.

Geralmente, não janto, optando por um copo de leite com chocolate ou um biscoito, o que facilita a distribuição do tempo dedicado a essas atividades. Busco dormir cedo, geralmente às 22h, para estar bem disposta no dia seguinte.

Entretanto, e quando surge uma crise de exaustão durante alguma dessas atividades? É nesse momento que recorro às minhas estratégias de regulação para não perder o foco: abraço minha gata e dedico alguns minutos a sentir seu cheirinho reconfortante. Também utilizo joguinhos no celular por alguns minutos, o que me ajuda a me restabelecer emocionalmente. A prática de meditação também é uma ferramenta valiosa nesses momentos.

A vida adulta, somada ao convívio com o autismo, apresenta inúmeras responsabilidades em casa, com a família e no trabalho. Por isso, é crucial ter métodos pessoais para se manter centrado. Encontrar o equilíbrio em uma rotina intensa pode ser desafiador, mas é essencial para garantir nosso bem-estar físico e emocional. Nesse contexto, é importante aprender a identificar os sinais de sobrecarga mental e emocional e adotar estratégias para lidar com esses momentos. Além disso, reservar um tempo para o autocuidado, seja através da prática de exercícios, meditação ou momentos de lazer, é fundamental para recarregar as energias e manter-se motivado em meio às demandas diárias.

Encontrar o suporte de pessoas próximas, como familiares e amigos, também pode ser benéfico, seja para dividir responsabilidades ou simplesmente ter alguém para conversar e desabafar. Lembre-se sempre de que buscar ajuda profissional, como psicoterapeutas ou coaches, pode ser uma alternativa valiosa para desenvolver habilidades de autogerenciamento e enfrentar desafios específicos da sua rotina.

Ademais, é fundamental aprender a estabelecer limites saudáveis e a dizer "não" quando necessário, a fim de evitar o acúmulo excessivo de tarefas e preservar a sua saúde física e mental. A organização também é um ponto-chave para otimizar o tempo e evitar sobrecargas desnecessárias.

E você, como lida com sua agitada rotina de trabalho, estudos e vida pessoal?

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